Рекомендации по диете для повышения иммунитета

1. Пейте больше очищенной воды. минимальное количество чистой воды равно твоему весу : 2 х 30 

(например, 80кг:2х30=1200 мл воды. Пить нужно медленно, небольшими глотками воду комнатной температуры. 

2. Ограничить в диете прямые углеводы, а лучше полностью убрать особенно если в семье есть родственники 

с сахарным диабетом. Прямые углеводы - это белый сахар, хлеб и выпечка из белой муки и избегать дрожжей. 

Выпечка и хлеб должны содержать цельнозерновую муку, льняное семя или подсолнечные семечки, орехи, зелень.

3. Используйте микроводоросли (такие как спирулина, хлорелла). Содержащийся в них хлорофилл является 

мощьным иммуностимулятором и предотвращяет развитие рака.

4. Включайте в диету цельные зерна и суперпродукты.

5. Ограничте потребление жирных молочных продуктов. Используйте конопляное, миндальное или рисовое молоко.

6. Вам не нужны будут синтетические витамины, если ежедневно есть 3-5 разных фруктов в день (не менее 300г в 

общей сложности) Это может быть смузи из сока и свежих или замороженныз фруктов. Очень полезны ягоды, особенно

 темные. В них много и витаминов, и микроэлементов. 

7. Овощей должно быть 10 разных видов в день. Считается всё и черный перчек, и специи. Особое внимание необходимо 

уделять тёмнозеленым листьям.

8. Минеральная вода, средней минерализации, повышает аппетит если выпить её за 40 минут до еды.

9. Регулярно делайте физические упражнения.