<>
Заказ по телефону — 8 (495)797-00-98 или 8(903)797-00-98. Номер для бесплатной консультации — 8 (495) 797-0098
Натуральная косметика

Как улучшить иммунитет?

09.04.2020

Рекомендации по диете для повышения иммунитета

1. Пейте больше очищенной воды. минимальное количество чистой воды равно твоему весу : 2 х 30 
(например, 80кг:2х30=1200 мл воды. Пить нужно медленно, небольшими глотками воду комнатной температуры. 

2. Ограничить в диете прямые углеводы, а лучше полностью убрать особенно если в семье есть родственники 
с сахарным диабетом. Прямые углеводы - это белый сахар, хлеб и выпечка из белой муки и избегать дрожжей. 
Выпечка и хлеб должны содержать цельнозерновую муку, льняное семя или подсолнечные семечки, орехи, зелень.

3. Используйте микроводоросли (такие как спирулина, хлорелла). Содержащийся в них хлорофилл является 
мощьным иммуностимулятором и предотвращяет развитие рака.

4. Включайте в диету цельные зерна и суперпродукты.

5. Ограничте потребление жирных молочных продуктов. Используйте конопляное, миндальное или рисовое молоко.

6. Вам не нужны будут синтетические витамины, если ежедневно есть 3-5 разных фруктов в день (не менее 300г в 
общей сложности) Это может быть смузи из сока и свежих или замороженныз фруктов. Очень полезны ягоды, особенно
 темные. В них много и витаминов, и микроэлементов. 

7. Овощей должно быть 10 разных видов в день. Считается всё и черный перчек, и специи. Особое внимание необходимо 
уделять тёмнозеленым листьям.

8. Минеральная вода, средней минерализации, повышает аппетит если выпить её за 40 минут до еды.
9. Регулярно делайте физические упражнения.